להיכנס לזון במהלך המשחק
רעואל מנדלוביץ מאמן מנטאלי לספורטאים שעבד במחלקת הנוער של הפועל ת"א והיה חלק מזכיית האליפות של קבוצת נערים א' בעונת 20/21, מדבר על החשיבות של להיכנס לזון כדי להתמודד עם תחושות הלחץ במהלך המשחק
למה רונאלדו לפני כל בעיטה חופשית, לוקח בדיוק את אותם הצעדים לאחור, עומד באותה פוזיציה ולוקח נשימות עמוקות?
לפני שאתן את התשובה, אני רוצה לקחת אתכם לרגעים של יום משחק.
הדופק גבוה וחזק, חלקכם הולכים לשירותים יותר מהרגיל ואולי יש עוד כמה סימנים שמרמזים לכם שאתם בלחץ, אתם עולים למגרש והמחשבות רצות בראש: “בלי טעויות! חייב לנצח! אסור להפסיד!!!”.
מחשבות אלו אולי מגבירות את תחושות הלחץ שכבר הרגשתם לפני וגורמות לכם לחשוש מכל מה שיכול לקרות אם לא תצליחו, אם לא תנצחו.
המשחק מתחיל, “אם הפעולה הראשונה טובה יהיה משחק טוב, אבל אם לא…” במהלך המשחק אתם מאבדים כדור חשוב, המחשבות בראש: “מה ההורים יגידו? המאמן? תתרכז, אל תטעה שוב.”
הצלחתם להתגבר על זה למרות הקושי, יפה מאוד! אבל אז מגיע שחקן שעושה פאול חזק, כואב לכם, מה קורה לכם עכשיו? אולי עצבניים, כועסים על אותו שחקן?
בהתחלה העצבים מדרבנים אתכם ואתם אולי חושבים שעצבים וכעס זה משהו טוב כי זה עוזר לכם לשחק יותר טוב, לרצות יותר, אבל ככל שהזמן עובר ואתם אולי עושים עוד טעות, מחמיצים גול, מקבלים עוד פאול חזק, העצבים מתגברים, התסכול עולה והמשחק שלכם מתרחק עוד יותר מהיכולת האמיתית שלכם.
כל האימונים בחדר כושר, כל אימוני הטכניקה ואלפי הבעיטות לשער, לא באים לידי ביטוי כמו שהייתם רוצים, למה? כי הראש שלכם נמצא במקום אחר. איפה? במחשבה על ההחמצה/הטעות/השחקן היריב שנכנס בי, או מה יגידו לכם אחרי המשחק על איך ששחיקתי ואיך המאמן יגיב.
בואו נחזור לרונאלדו שצריך לגשת עכשיו לבעוט, כל העיניים עליו (מלחיץ) והוא צריך להתרכז בכדור, לאיפה יבעט ואיך הוא יבעט.
רונאלדו, שגם הוא כמוכם, כועס על מה שקרה לפני וחושב מה יקרה אם יחמיץ, מבין שכדי להביא את היכולת בעיטה שלו, הוא צריך להיות כל כולו ברגע הזה, בזון.
כדי להיכנס לזון, הוא מתנתק מהסביבה, מתכנס לעצמו, עושה פעולות (קבועות) שעוזרות להיות להיות ממוקד בהווה, בבעיטה.
מה אם אני אגיד לכם שאפשר ללמוד להתמודד עם תחושות הלחץ? שאפשר ללמוד לחשוב בצורה אחרת? שאפשר להביא את עצמכם לשחק באגרסיביות כאילו שאתם בעצבים, רק בלי שזה יפגע בכם? שאפשר לבנות ביטחון עצמי שהוא לא בתנאי? שאפשר להביא את היכולות מהאימון למשחק?
רוצים? זה בידיים שלכם!
אתם כרגע מנוהלים ע”י המחשבות והרגשות הביטחון שלכם תלוי בסביבה ובצורת המשחק שלכם. זה תפקידכם ללמוד איך לנהל אותן, איך להיות בביטחון בעצמכם!
שלום, קוראים לי רעואל מנדלוביץ ואני מאמן מנטאלי לספורטאים, אם הגעת עד לכאן מגיע לך כל הכבוד! השקעת בעצמך וזה כבר נותן לך יתרון קטן אל מול השאר.
אם את.ה מרגיש.ה שאת.ה מתחבר.ת אפילו לחלק ממה שכתוב כאן, אני מזמין אתכם ליצור איתי קשר כבר היום, מתחילים בקטן ולאט לאט מגיעים לאתגרים הגדולים.
רעואל מנדלוביץ, מאמן מנטאלי – 0546470521
