תשאפו להיות הכי טובים שאתם יכולים, אל תצפו להיות הכי טובים
רעואל מנדלוביץ מאמן מנטאלי לספורטאים מסביר את הבעייתיות שבציפיות ולמה עדיף לפתח שאיפות.
ציפיתי לפתוח בהרכב..
ציפיתי לשים גול…
ציפיתי לשחק טוב…
את המשפטים האלה שמעתי לא פעם ולא פעמיים. משפטים כביכול תמימים אבל בעייתיים מאוד.
ציפייה = התמקדות בתוצאה הסופית.
אתם מדמיינים איך הכל הולך להראות (נראה מושלם נכון?), באותו רגע זה משרה תקווה ורוגע אולי גם שמחה, למה? כי זה יוצר תחושת סיפוק ותחושת ודאות.
אבל האם יש לכם שליטה על איך הדברים יקרו בפועל? האם יש לכם יכולת לחזות את העתיד?
לא.
מה קורה אם אתה לא מצליח להבקיע כמו שרצית? כשאתה עושה יותר טעויות ממה שציפית?
נוצרת תחושת אכזבה ותסכול וברגע אחד אנחנו מתמלאים בחוסר ודאות שיוצר מיד תחושת לחץ.
קחו לדוגמא שחקן שמצפה שבמשחק הבא יפתח בהרכב, הוא מדמיין איך המאמן כותב את השם שלו בלוח, איך הוא עולה לחימום ואיזה פעולות הוא יעשה שיוכיחו למאמן שמגיע לו לשחק.
מגיע יום שבת, והמאמן לא כותב את שמו, מיד מופיעה תחושת האכזבה, התסכול ואפילו עצבים. השחקן יושב עכשיו על הספסל, כועס שהוא לא משחק למרות שבטוח שמגיע לו. המשחק מתחיל והוא לא מרוכז בו בכלל, רק בכמה המאמן לא בסדר.
גם אם יעלה לשחק, יהיה לו קשה לעלות ולהיות באנרגיה חיובית.
הכל מתנהל בראש של השחקן- הציפייה היא מחשבה, לא נשלטת, היא קופצת לראש, אבל אתם בוחרים אם להמשיך להתמקד בה.
אין לנו שליטה על המאמן, על החברים בקבוצה, על התוצאה או על כל דבר שיקרה בעתיד. יש לנו שליטה רק על מה שיש ביכולתנו לעשות.
אז מה אפשר לעשות במקום?
1. לשאוף- שאיפות עדיפות מציפיות!
הציפייה מתייחסת לתוצאות שלא בשליטתנו.
השאיפה מדרבנת לעשייה שכן בשליטתנו.
אני מצפה לפתוח בהרכב- אני שואף להיות שחקן הרכב ולכן אני עובד חזק ונכון באימונים.
אני מצפה לשים גול- אני שואף להגיע לכמה שיותר בעיטות לשער.
אני מצפה לשחק טוב- אני שואף לעשות כמה שיותר פעולות מוצלחות.
2. זיהיתם שעלתה בכם ציפייה, תעצרו ותשאלו את עצמכם:
מה אני יכול לעשות כדי להשפיע על הסיטואציה העכשווית או העתידית?
עשו אותו, התמקדו בעשייה שלו ולא בתוצאה שאולי תגיע.
אם לא עולה לכם משהו שניתן לעשות, התמקדו בדבר אחר אשר מתקיים ברגע זה, במציאות (לדוגמא: תרגיל נשימה).
אל תצפו להתחזק מנטאלית אם לא תעשו את הפעולות שיחזקו אתכם.
אני מזמין אותך ליצור קשר ולקבל את ההחלטה לעשות כל מה שביכולתך כדי להיות אותו שחקן שאתה שואף להיות.
אני פה כדי ללוות אותך ולעזור לך!
רעואל מנדלוביץ’: 054-6470521
