כשרוצים להעלות מסת שריר: האם 3 סטים של 12 חזרות הם הנוסחה הנכונה להצלחה?

אחת משיטות האימון הנפוצות ביותר בעולם בניית מסת השריר היא הצמדות למספר המוכר של 3 סטים ו-12 חזרות בכל תרגיל. מדוע זה דווקא יכול לפגוע בכם?

Aug 18, 2022 - 16:22
כשרוצים להעלות מסת שריר: האם 3 סטים של 12 חזרות הם הנוסחה הנכונה להצלחה?
אז כמה חזרות באמת צריך? (Tazz Vaughn)אחת משיטות האימון הנפוצות ביותר בעולם בניית מסת השריר היא הצמדות למספר המוכר של 3 סטים ו-12 חזרות בכל תרגיל. מדוע זה דווקא יכול לפגוע בכם?
להמשך קריאה   

דיווח על תוכן

התכנים  והמדיה שבאתר זה מועברים על ידי מקורות ציבוריים המפרסמים RSS ציבורי , במידה ומצאת תוכן לא ראוי או הפרה של זכויות יוצרים, יש למלא את הטופס ואנו נדאג להסירו.


×